از چرخهای کمکی استفاده کنید.
با ارتباط با نیازهایمان، نیتمان لحظه به لحظه واضح میشود.
ایک لازاتر(Ike Lasater)
آیا شما بلندپرواز هستید و بیتاب بهکارگیری کامل مهارتهای تازه ارتباط بدون خشونت در روابط محل کارتان هستید تا بتوانید نتایج آن را ببینید؟
یادگیری نهادینه کردن مراحل اساسی ارتباط بدون خشونت در سطحی عمیق، نیاز به برنامهریزی تفکر دارد تا بعد بتوانیم بیشتر نیتمان را همسطح ارزشهایمان نشان دهیم. فقط زمان و تمرین نیاز دارد.
با استفاده از چیزی که جملههای کمکی ارتباط بدون خشونت نامیده میشوند، میتوانیم چهار مرحلهی اصلی ارتباط بدون خشونت را به کار ببریم، که هر کدام در یکی از این جملهها نهفته است.
چهار مرحلهی اصلی ارتباط بدون خشونت و جملههای کمکی:
- مشاهده: وقتی میشنوم/میبینم …
- احساس: احساس … دارم
- نیاز: چون نیاز به ….. دارم
- تقاضا: مایلی …… را انجام دهی؟
ایک لازاتر (Ike Lasater) میگوید: “من دریافتهام کسانی که این مرحله را رد میکنند، به زمان بیشتری نیاز د
ارند تا چشمانداز تغییر ارتباط بدون خشونت را در خود عینیت ببخشند. تمرین این جملههای کمکی تنها روشی است که من برای دستیابی به این چهار مرحله در سطحی عمیق پیدا کردهام.”
به جای رد کردن جملههای کمکی بالا، آنها را بخشی حیاتی و ضروری برای رسیدن به نتایج بعدی که جستوجو میکنید بدانید.
-
تمرین ذهنآگاهی هفته:
این هفته جملههای کمکی را در دسترس داشته باشید: ” وقتی میشنوم/میبینم …. احساس … دارم چون نیاز به …. دارم. مایلی ……. را انجام دهی؟” حداقل یک روز را به بازخورد تعاملات خود بگذرانید. توجه کنید این ابراز چگونه شما را با چهار مرحلهی ارتباط بدون خشونت مرتبط میکند.